O guia completo para reduzir a humidade no quarto e dormir melhor

Já acordou com calor em pleno inverno, a sentir o ar pesado ou com a roupa de cama repleta de humidade? Não é o único. A humidade nas casas portuguesas é um problema comum que não só afeta o conforto, como também pode ter consequências graves na sua saúde e qualidade de sono. A presença de humidade no quarto favorece o aparecimento de bolor, ácaros e odores desagradáveis, criando um ambiente pouco saudável.

No Rei dos Colchões, acreditamos que o ambiente certo faz toda a diferença na conquista de uma noite perfeita. Neste artigo, vamos mostrar-lhe como a humidade pode afetar o seu sono e as melhores estratégias para controlar o problema e melhorar significativamente as condições do seu quarto.

Porque é que a humidade prejudica o sono?

Nas casas, o ideal é que a humidade relativa – isto é, a quantidade de vapor de água presente no ar – esteja entre os 40% e os 60%. Um quarto com humidade em excesso (acima dos 60%) pode ter várias consequências na qualidade do seu sono e bem-estar geral:

1. Aumento da temperatura corporal durante a noite

Humidade excessiva torna o ar mais abafado, dificultando a regulação do calor do corpo. Quando é hora de dormir, o organismo baixa naturalmente a sua temperatura, mas esta tarefa pode ser quase impossível num ambiente demasiado quente ou abafado, o que dificulta o sono. Este também é um dos motivos pelos quais é mais difícil adormecer no verão.

2. Alergias e problemas respiratórios

A humidade favorece o crescimento de ácaros, bolor e bactérias, que poderão trazer consigo alergias e problemas respiratórios que levam a noites mal dormidas. A presença de bolor em excesso pode até desencadear intoxicações devido às substâncias produzidas pelos fungos.  

3. Problemas com produtos de descanso

Colchões e roupa de cama podem reter mais humidade, o que pode gerar desconforto e problemas de higiene com potencial para danificar os seus produtos de descanso.

8 Dicas para reduzir a humidade no quarto

1. Abra as janelas todos os dias

Na maioria dos casos, a ventilação é a sua maior aliada contra a humidade. Durante o dia, abra as janelas do quarto durante o máximo de tempo possível (pelo menos 30 minutos), mesmo no inverno. Este hábito permite a renovação do ar, reduzindo a acumulação de vapor de água nas superfícies.

2. Invista num desumidificador

Os desumidificadores elétricos são altamente eficientes na redução da humidade do quarto, ao removerem o vapor de água presente no ar. Se estiver dentro do seu orçamento, investir num equipamento de boa qualidade poderá melhorar significativamente a qualidade do ar e, consequentemente, do seu sono.

Num espaço relativamente pequeno, produtos absorventes de humidade podem compor uma opção mais económica e igualmente eficiente.

3. Evite secar roupa dentro de casa

Secar roupa dentro de casa é uma prática comum, mas deve ser evitada pela humidade que cria. A água que se encontra na roupa evapora, ficando presente no ar e aumentando drasticamente os níveis de humidade. Sempre que possível, utilize um estendal exterior ou opte por uma máquina de secar (em tecidos que permitam o seu uso).

4. Controle a temperatura do quarto

Por mais irresistível que o aquecedor seja no inverno, saiba que ambientes demasiado quentes, lado a lado com a humidade, estimulam o crescimento de fungos e bolores. Por outro lado, temperaturas demasiado baixas favorecem a condensação do vapor de água, que se infiltra nas superfícies. O ideal é evitar extremos, mantendo uma temperatura constante e moderada, entre os 18ºC e os 20ºC.

5. Atenção aos materiais que usa no quarto

Os tecidos e materiais que tem no seu quarto desempenham um papel importante no controlo da humidade. Sentirá diferenças positivas se optar por cortinas leves e tapetes laváveis. É também importante que evite móveis encostados à parede, para permitir a circulação de ar.

Acima de tudo, tenha especial atenção à sua cama. Opte por pijamas, lençóis e cobertores de tecidos respiráveis, como o algodão, e utilize sempre um protetor de colchão repelente à humidade, como o resguardo impermeável 100% algodão do Rei dos Colchões.

Por falar em colchões, um que seja adequado pode fazer toda a diferença no combate à humidade. Os colchões de molas, especialmente os que possuem tampos de algodão e faixas laterais em tecido 3D respirável, são ideais. Estas características garantem uma ventilação eficiente, evitando o acumular de humidade no seu interior.

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7. Verifique e repare infiltrações ou rachaduras

Paredes com infiltrações ou rachaduras são uma porta de entrada para a humidade. Faça uma inspeção detalhada e, se necessário, contrate profissionais para resolver problemas estruturais.

8. Limpeza e cuidados regulares

Se notar sinais de bolor, remova-os imediatamente com produtos específicos. A limpeza frequente, incluindo superfícies, têxteis e produtos de descanso, reduz os riscos de alergias causadas por ácaros e fungos.

Controlar os problemas de humidade no quarto não só protege a sua saúde como também melhora a qualidade do seu sono. Afinal, um ambiente bem ventilado é essencial para garantir noites tranquilas.

No Rei dos Colchões, ajudamo-lo a encontrar o colchão ideal para combater os desafios causados pela humidade. Com características específicas como a faixa em tecido 3D e o tampo 100% algodão em toda a gama, os nossos colchões estão desenhados para oferecer conforto e durabilidade, mesmo nas condições mais difíceis. Experimente e descubra o segredo para dormir nas nuvens!