O Sono de Beleza: Mito ou Realidade?

Usada frequentemente no dia-a-dia, a expressão “sono de beleza” até pode soar a mito – mas existe alguma ciência por trás.

Enquanto dorme, os níveis de cortisol – hormona responsável pelo stress – diminuem para que o organismo regenere. Órgãos como a pele e o cabelo não serão exceção, pelo que o sono (e a sua falta) tem um impacto direto na aparência.

Aliás, já existem estudos que tentam comprovar esta relação. Por exemplo, num estudo de 2010, um grupo de voluntários foi fotografado após 8 horas de sono e novamente após 31 horas de privação. Os retratos foram depois mostrados a vários observadores, que, de um modo geral, percecionavam os indivíduos que estavam acordados há mais tempo como menos atraentes e saudáveis.

Tal acontece porque, além de ser um pilar da nossa saúde, o sono afeta a aparência a vários níveis. Curioso? Continue a ler!

Como é que a falta de sono afeta a aparência?

1. Pele seca e fragilizada

A falta de descanso impede a regeneração da barreira da pele, o que compromete a sua função. Isto torna-a mais vulnerável à desidratação, irritações e ao impacto de fatores externos, tais como a poluição do ar.

2. Aceleração do envelhecimento

O sono é essencial para a produção de colagénio, que mantém a estrutura, firmeza e elasticidade da pele. A falta desta proteína leva à formação mais rápida de rugas e flacidez.

3. Olheiras e Inchaço

Este é o efeito mais rapidamente visível: não dormir bem leva a olheiras, inchaços e a uma aparência cansada. Isto acontece porque uma noite mal passada compromete a circulação sanguínea, fazendo com que os vasos sanguíneos ao redor dos olhos se tornem mais aparentes.

4. Maior sensibilidade e inflamação

É durante o sono que o organismo controla os níveis de cortisol, a hormona do stress. A falta de sono e o consequente aumento da circulação desta substância no corpo pode desencadear inflamações na pele. Esta inflamação pode expressar-se na forma de, por exemplo, acne ou rosácea. 

5. Queda de cabelo

A maior quantidade de cortisol causada pela falta de sono também estimula as glândulas sebáceas a produzirem mais óleo, o que pode levar a problemas de queda de cabelo (e potenciar ainda mais o acne).

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4 formas de conquistar um “sono de beleza”

1. Mantenha uma rotina de sono regular

Deitar e acordar todos os dias à mesma hora (inclusive em dias de folga e fim-de-semana) e manter sempre a mesma rotina antes de deitar vai “treinar” o seu cérebro para a hora de dormir, contribuindo para um descanso saudável.

2. Crie um ambiente relaxante

O sono ideal pede o ambiente perfeito, pelo que deve apostar na tranquilidade quando pensa na decoração do seu quarto. Neste artigo, o Rei dos Colchões juntou algumas dicas de decoração que o poderão ajudar a transformar o seu quarto num autêntico oásis de conforto.

A regulação da temperatura do quarto é também importante, já que esta tem grande influência na qualidade do sono. E, se o seu horário é atípico, o Rei dos Colchões tem algumas dicas especiais para si.

3. Coma e beba bem

Coma de forma saudável e mantenha-se hidratado durante o dia. Ao jantar, opte por refeições mais leves, já que a digestão de carboidratos e outros alimentos mais pesados pode perturbar o sono

4. Evite a cafeína antes de dormir

Tente não consumir bebidas com álcool ou cafeína algumas horas antes de se deitar, já que estas substâncias podem perturbar o sono.

5. Invista num colchão de qualidade

Se ainda não conquistou noites de descanso pleno, pode estar a dormir no colchão errado. Um terço da nossa vida é passado no colchão, pelo que este pode facilmente ser o objeto mais importante do lar.

No Rei dos Colchões, podemos ajudá-lo a escolher um colchão completamente adaptado às suas necessidades. Contacte-nos e obtenha o colchão direto da fábrica que vai mudar as suas noites de sono e trazer-lhe dias mais felizes!

Agora, pode usar a expressão com confiança: o “sono de beleza” é real e tem uma enorme influência na sua saúde. Garantir noites de descanso adequadas pode ser uma das maneiras mais simples e eficazes de cuidar da sua aparência, prevenindo sinais de envelhecimento e outros problemas de pele.

Sendo assim, aproveitamos para perguntar: já teve o seu sono de beleza hoje?

_{© Imagem de Destaque: Freepik}